栄養の理解 下記グラフは 「朝食」を例にした　三大栄養素のＧＩ値時間推移 （参考） 赤色棒グラフ：炭水化物のＧＩ値の動き 灰色棒グラフ：脂質のＧＩ値の動き 橙色棒グラフ：蛋白質のＧＩ値の動き インスリンの効果時間（参考：一例） 超速攻型インスリン（アナログインスリン） ヒューマログ（リリー）：約２００分（３時間２０分） 食前ボーラスで対応できない部分は 翌日の「ベーサル」設定の見直し 又はその時点の「ボーラス」の追加打ちを考慮します。 ちなみに、速効型インスリン（ヒトインスリン） ヒューマリンＲ（リリー）：約３００分（５時間）です。 （参考） 上記のグラフは 本間個人の平均的な朝食のＧＩ値の動きです。 ■玄米ごはん（炭水化物）：１１０ｇ＋蛋白質：８ｇ＋脂質：１ｇ 　マウスを置くと 欧米食である「パン食」を 比較のための参考例として・・・ ■食パン１斤６枚切りを：３枚＋ロースハム：３枚＋脂質：７ｇ （パンにマーガリン＋サラダにマユネーズ含む） の朝食を摂った場合のＧＩ値になります。 ※トランス脂肪酸に注意 マーガリン・ファットスプレッド・マヨネーズ・ショートニング に　特に　厳重注意！ その違いをご確認下さい。 グラフは、２４時間表で、朝７時に摂取したイメージです。 脂質のＧＩ値は3～5時間後がピークで480分（8時間）、 蛋白質のＧＩ値は4～12時間後がピークで900分（15時間） ほど 血糖値を上げる効果が持続します。 それぞれの栄養価で、 過分量がある場合は一刻も早く減らして下さい。 少なければ増やして下さい。 戻る コントロール参考図２． 次へ 気温との相関関係 当サイトはフレーム形式です。ここのフレームを立ててご覧下さい。